Neste artigo, confira opções de melhor melatonina e seus benefícios para um sono mais tranquilo!
Quando se trata de garantir uma boa noite de sono, muitos recorrem aos suplementos de melatonina para ajudar a regular o ciclo de maneira natural.
Apesar de ser um hormônio produzido pelo corpo, que sinaliza ao cérebro que é hora de dormir, sua produção pode ser impactada por fatores como o estresse, uso de dispositivos eletrônicos logo antes de deitar e horários irregulares. Por isso, os suplementos se tornaram uma opção popular para aqueles que enfrentam dificuldades para adormecer.
Mas, com tantas marcas e tipos disponíveis no mercado, pode ser difícil saber qual a melhor melatonina para suas necessidades. Por isso, neste artigo, vamos explorar as opções que se destacam, suas características, benefícios e como elas podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Acompanhe a seguir!
- Qual a melhor melatonina? Veja 10 opções
- Como escolher a melhor melatonina?
- Para que serve a melatonina?
- Pode tomar melatonina todos os dias?
- Quais são os efeitos colaterais da melatonina?
- Onde comprar a melhor melatonina?
Qual a melhor melatonina? Veja 10 opções
1. Night Calm
A melatonina Night Calm da Biogens é uma solução sublingual, formulada para proporcionar uma absorção rápida e eficiente. Com sabor de maracujá ou de menta, ela é ideal para quem busca uma forma prática e agradável de melhorar a qualidade do sono. Inclusive, a administração sublingual garante uma biodisponibilidade maior comparada aos comprimidos tradicionais, facilitando a ação do hormônio no organismo.
Indicado para adultos, recomenda-se o consumo de apenas uma gota por dia. Além de sua eficácia, o produto não contém glúten e deve ser armazenado em local fresco e seco após aberto.
2. Ellym Nutrition
A melatonina em gotas da Ellym Nutrition é um suplemento natural que auxilia na regulação do sono e melhora a qualidade do descanso noturno. Sua fórmula líquida permite uma absorção rápida, sendo ideal para pessoas que têm dificuldade para dormir. Além disso, ela também fortalece o sistema imunológico e possui propriedades antioxidantes, combatendo o envelhecimento precoce e restaurando neurônios.
Ou seja, este suplemento é composto por melatonina pura e deve ser consumido conforme orientação médica. É, ainda, contraindicado para gestantes, lactantes, crianças e pessoas que operam máquinas após a ingestão.
3. Nutrify Natural Sleep
A Nutrify Natural Sleep é uma solução completa para quem busca uma noite de sono tranquila. Formulada com melatonina, triptofano, bisglicinato de magnésio, taurina, inositol e vitamina B6, essa combinação de nutrientes auxilia na regulação do ciclo circadiano, promovendo um sono mais profundo e reparador. Junto a isso, ajuda a equilibrar funções cerebrais, reduzindo a insônia e a ansiedade.
Inclusive, este suplemento é ideal para pessoas que desejam melhorar a qualidade do sono de maneira natural e eficiente. As cápsulas vegetais são fáceis de ingerir e devem ser tomadas cerca de 30 minutos a 1 hora antes de dormir.
4. Melatonina + Vitaminas Nutrione
A Nutrione é uma excelente opção para quem busca uma solução completa para melhorar a qualidade do sono. Composta por 180 cápsulas, ela combina melatonina, triptofano, magnésio, metilfolato e vitamina B6, ingredientes que atuam sinergicamente para regular o ciclo do sono, reduzir a insônia e promover um descanso mais reparador.
Este suplemento também ajuda a combater o estresse oxidativo e a neutralizar radicais livres, proporcionando benefícios adicionais para a saúde geral. Além da fórmula avançada, é fácil de usar e recomenda-se a ingestão de uma cápsula à noite, 30 minutos antes de dormir.
5. Equaliv
A melatonina Equaliv é ideal para quem busca melhorar a qualidade do sono de forma prática e eficaz. Em formato de minicomprimidos sublinguais, ela proporciona rápida absorção e maior biodisponibilidade, facilitando a indução do sono. Com sabor refrescante de menta e livre de açúcares, é uma opção para ser tomada mesmo após a escovação dos dentes.
Este suplemento ajuda também a reduzir o tempo para adormecer e aumenta o tempo total de sono, o que contribui para o bom metabolismo energético. Cada comprimido contém 0,21 mg de melatonina e deve ser ingerido na hora de dormir.
a reduzir o tempo para adormecer e aumenta o tempo total de sono, contribuindo também para o bom metabolismo energético. Cada comprimido contém 0,21 mg de melatonina e deve ser ingerido na hora de dormir.
6. Melatonina Revigoran
A Revigoran da Nutrends é formulada com 210 mcg de melatonina por cápsula, o que ajuda a regular o sono e combater a insônia de forma eficiente. Além de promover um sono mais profundo e reparador, possui propriedades antioxidantes que auxiliam na proteção das células contra danos causados por radicais livres.
Recomendado para adultos, a ingestão desse suplemento deve ser feita com uma cápsula ao dia antes de dormir. Sua fórmula não contém glúten e pode conter traços de leite, soja e ovo.
7. Lavitan
A melatonina Lavitan é uma excelente opção para quem deseja melhorar a qualidade do sono de forma prática e saborosa. Com 150 comprimidos mastigáveis de sabor morango ou maracujá, cada dose contém 0,21 mg de melatonina, facilitando a indução e a manutenção do sono. Inclusive, a fórmula não contém glúten, açúcares ou lactose, sendo uma escolha saudável e acessível.
Recomenda-se o consumo de um comprimido por dia, preferencialmente antes de dormir. Afinal, a melatonina é um hormônio natural que regula o ciclo do sono, proporcionando noites mais tranquilas e reparadoras.
8. Life Seeds Ultra
A Life Seeds Ultra combina melatonina com triptofano, magnésio e vitaminas B3 e B6, oferecendo uma solução completa para quem busca melhorar a qualidade do sono. Inclusive, o triptofano ajuda na produção de serotonina, um neurotransmissor essencial para o bem-estar, enquanto o magnésio relaxa os músculos e acalma o sistema nervoso. As vitaminas B3 e B6 auxiliam na conversão do triptofano em serotonina e na produção de energia – assim como faz a creatina.
Este suplemento, em cápsulas sem sabor, é ideal para consumo noturno, ajuda a regular o ciclo do sono e proporciona uma noite de descanso profundo e reparador. Além de melhorar o sono, seus ingredientes contribuem para a saúde geral e o bem-estar diário.
9. Black Skull
A melatonina sublingual da Black Skull é desenvolvida para oferecer uma rápida absorção, promovendo um sono mais rápido e de melhor qualidade. Com 120 comprimidos sublinguais, este suplemento ajuda a regular o ciclo do sono, sendo ideal para pessoas que sofrem de insônia ou têm dificuldade para dormir.
Sua fórmula da é indicada para ser tomada antes de dormir, proporcionando uma noite de sono tranquila e reparadora. Além disso, este suplemento também pode contribuir para a recuperação física e mental, sendo uma excelente escolha para quem busca um suporte completo para o descanso noturno .
10. Melatonin Duo Essential Nutrition
Por fim, a Essential Nutrition Melatonin Duo é uma solução prática e inovadora para melhorar a qualidade do sono. Utilizando uma tecnologia de liberação dupla, ela libera 40% da melatonina na primeira hora e os outros 60% ao longo das 7h seguintes, acompanhando o ritmo natural do corpo durante a noite. Os comprimidos sublinguais têm sabor de menta, são adoçados com edulcorantes naturais, e livres de corantes e conservantes.
Esta fórmula é ideal para quem busca uma noite de sono tranquila e reparadora. Recomenda-se colocar um comprimido sob a língua antes de dormir, deixando-o dissolver completamente. Além de promover um sono mais profundo, ajuda na recuperação física e mental.
Como escolher a melhor melatonina?
Escolher a melhor melatonina depende de alguns fatores importantes. Primeiramente, considere a forma de administração: comprimidos, gotas ou sublingual. A melatonina sublingual geralmente oferece uma absorção mais rápida. Em seguida, avalie a dosagem. Melatoninas de baixa dosagem (0,21 mg) podem ser eficazes para algumas pessoas, enquanto outras podem precisar de doses mais altas.
Outro aspecto é a composição e pureza. Prefira produtos sem aditivos artificiais, corantes ou conservantes. Além disso, verifique se o suplemento possui certificações de qualidade. Por fim, considere suplementos combinados, como aqueles que incluem triptofano, magnésio e vitaminas do complexo B, que podem potencializar os efeitos da melatonina e melhorar a qualidade do sono.
Dicas adicionais:
- Verifique as avaliações de outros usuários para saber sobre a eficácia e possíveis efeitos colaterais;
- Consulte um profissional de saúde para escolher a dosagem adequada e verificar possíveis interações com outros medicamentos.
Para que serve a melatonina?
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal no cérebro, responsável por regular o ciclo sono-vigília. Ela é liberada em maior quantidade durante a noite, ajudando a sinalizar ao corpo que é hora de dormir.
Sendo assim, suplementos de melatonina são usados principalmente para tratar distúrbios do sono, como insônia e jet lag, ajustando o relógio biológico para facilitar o adormecimento e melhorar a qualidade do sono.
Além de regular o sono, a melatonina possui propriedades antioxidantes, ajudando a combater os danos causados pelos radicais livres, o que pode contribuir para a saúde geral e o bem-estar.
Ela também é utilizada em tratamentos auxiliares para condições como transtornos afetivos sazonais, distúrbios do ritmo circadiano e alguns problemas neurológicos. Dessa forma, a suplementação pode ser benéfica para pessoas que trabalham em turnos noturnos ou têm horários de sono irregulares.
Pode tomar melatonina todos os dias?
Tomar melatonina diariamente pode ser seguro para a maioria das pessoas, mas é essencial seguir orientações médicas. Para uso prolongado, a consulta com um médico é recomendada para evitar possíveis efeitos colaterais ou interações com outros medicamentos.
O uso contínuo pode ser benéfico para indivíduos com distúrbios do ritmo circadiano ou trabalhos noturnos, mas a dosagem e a frequência devem ser adaptadas às necessidades individuais. Ou seja, sempre siga a orientação de um profissional de saúde para garantir a eficácia e a segurança do suplemento.
Quais são os efeitos colaterais da melatonina?
Embora a melatonina seja geralmente considerada segura, alguns efeitos colaterais podem ocorrer. Os mais comuns incluem sonolência diurna, tontura, dores de cabeça e náuseas. Em algumas pessoas, pode causar irritabilidade, ansiedade e depressão temporária. Esses sintomas são mais prováveis quando a dosagem é muito alta ou quando o suplemento é tomado em horários inadequados.
Em casos raros, pode interferir com medicamentos, como anticoagulantes, imunossupressores e anticoncepcionais. Dessa forma, é importante consultar um médico antes de iniciar a suplementação para garantir que é adequada para sua situação específica e para ajustar a dosagem correta, minimizando os riscos de efeitos adversos.
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