Como fazer o cabelo crescer? Veja as 8 melhores dicas

Buscando formas eficientes sobre como fazer o cabelo crescer? Confira dicas que vão da alimentação aos tratamentos capilares

Se você está em busca de maneiras eficazes de como fazer o cabelo crescer, chegou ao lugar certo! Muitos de nós desejamos fios mais longos e fortes, mas sabemos que o processo pode ser um verdadeiro desafio.

Afinal o crescimento capilar depende de diversos fatores, como alimentação, cuidados diários e produtos específicos.

Por isso, neste artigo, reunimos as 8 melhores dicas para ajudar você a conquistar o cabelo dos sonhos. Acompanhe a seguir!

Como fazer o cabelo crescer? Confira 8 dicas

Da alimentação à hidratação na rotina, confira quais dicas ajudam a manter os fios sempre com um crescimento saudável.

1. Alimentação para o crescimento capilar

A alimentação é um dos pilares para quem busca entender como fazer o cabelo crescer de forma saudável e rápida.

Nossos fios são compostos por queratina, uma proteína que precisa de nutrientes específicos para se manter forte e estimular o crescimento. Sendo assim, incluir na dieta alimentos ricos em vitaminas, minerais e proteínas de alta qualidade contribui diretamente para um cabelo mais saudável e resistente.

Entre os nutrientes indispensáveis, estão:

Biotina: fundamental para o crescimento capilar, ela fortalece os fios e evita a quebra. Você a encontra em alimentos como ovos, amêndoas e nozes;
Vitamina D: essencial para a saúde dos folículos capilares, pode ser obtida através de alimentos como peixes (salmão, sardinha), cogumelos e também pela exposição solar;
Ferro: a carência de ferro está entre as principais causas de queda capilar. Carnes magras, espinafre e feijões são boas fontes desse mineral.
Ômega-3: essas gorduras saudáveis, presentes em peixes como salmão e sardinha, além de sementes de linhaça e chia, ajudam a hidratar o couro cabeludo e a promover o crescimento saudável.

Ou seja, manter uma alimentação equilibrada com esses nutrientes é um grande passo para fortalecer os fios e acelerar o crescimento capilar.

2. Uso de produtos específicos

Escolher os produtos certos é essencial para quem quer descobrir como fazer o cabelo crescer de forma mais rápida e saudável.

Sendo assim, produtos específicos, como shampoos, condicionadores e tônicos capilares com fórmulas estimulantes, podem fazer toda a diferença ao nutrir e fortalecer os fios desde a raiz.

Aqui estão alguns produtos que ajudam a promover o crescimento capilar:

Shampoos e condicionadores com ativos estimulantes: produtos com ingredientes como cafeína, alecrim, biotina e pantenol ajudam a estimular o couro cabeludo e a fortalecer os fios, tornando-os menos propensos à quebra;
Tônicos e séruns capilares: especialmente os que contêm ingredientes como minoxidil ou extrato de gengibre. Os tônicos e séruns ativam a circulação do couro cabeludo e ajudam a revitalizar os folículos, acelerando o crescimento dos fios;
Óleos naturais: como o de rícino, alecrim e coco são ótimos aliados. Por exemplo, o óleo de rícino é conhecido por sua capacidade de fortalecer e estimular o crescimento capilar, enquanto o de coco hidrata profundamente e previne a quebra.

Inclusive, usar produtos formulados para o crescimento capilar de maneira consistente, especialmente aliados a uma rotina de cuidados adequada, pode trazer ótimos resultados.

Mas lembre-se de seguir as instruções de cada produto e priorizar opções livres de sulfatos e parabenos, que são mais gentis para o couro cabeludo e os fios.

Shampoo para crescimento capilar

Com ingredientes como cafeína, alecrim, biotina e pantenol;
Ajudam a estimular o couro cabeludo e a fortalecer os fios.

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Tônico capilar

Ativam a circulação do couro cabeludo;
Ajudam a revitalizar os folículos.

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3. Massagem no couro cabeludo

A massagem no couro cabeludo é uma técnica simples, mas poderosa para quem quer entender como fazer o cabelo crescer de forma natural.

Afinal, ao massagear o couro cabeludo regularmente, você estimula a circulação sanguínea na região, o que ajuda a levar mais nutrientes e oxigênio aos folículos capilares.

Veja como realizar a massagem para obter os melhores resultados:

Massageie o couro cabeludo com as pontas dos dedos, realizando movimentos circulares suaves. Comece pela área da nuca e vá subindo até o topo da cabeça, dedicando ao menos 5 minutos ao processo;
Para potencializar os efeitos, você pode usar óleos como o de alecrim, conhecido por ativar a circulação, ou óleo de rícino, que fortalece e dá brilho aos fios. Basta aplicar algumas gotas no couro cabeludo e massagear;
A prática deve ser feita pelo menos 3 vezes por semana para que os resultados sejam perceptíveis. Além de estimular o crescimento, a massagem relaxa e ajuda a reduzir o estresse, que também pode influenciar na queda capilar.

4. Suplementos para fazer o cabelo crescer

Além da alimentação, os suplementos podem ser grandes aliados para quem deseja entender como fazer o cabelo crescer mais rápido e saudável.

Isso porque às vezes, mesmo com uma alimentação equilibrada, nosso organismo não consegue absorver todos os nutrientes essenciais para o crescimento capilar.

Nesses casos, os suplementos para cabelo ajudam a suprir as deficiências e a fortalecer os fios desde o interior. Veja alguns dos principais para adotar na rotina:

Biotina (Vitamina B7): considerada uma das mais eficazes para o fortalecimento e crescimento do cabelo, ela age diretamente na saúde dos fios e evita a quebra. Também é conhecida por melhorar a qualidade das unhas e da pele;
Colágeno: essencial para a estrutura e elasticidade dos fios, contribui para a saúde do couro cabeludo e a resistência dos cabelos. Sendo assim, o colágeno ajuda a fortalecer o cabelo e evitar quebras;
Vitaminas C e E: ambas são antioxidantes poderosos que combatem o estresse oxidativo nos folículos capilares, promovendo o crescimento saudável dos fios. Além disso, a vitamina C também ajuda na absorção de ferro, outro mineral importante para o cabelo;
Ferro e Zinco: minerais essenciais para a saúde capilar, o ferro combate a queda causada por deficiência nutricional, enquanto o zinco atua na renovação celular do couro cabeludo;
Ácido Fólico (Vitamina B9): importante para a divisão celular, contribui para a produção de novos fios, fortalecendo o crescimento.

Mas lembre-se: antes de iniciar o uso de suplementos, é importante consultar um profissional de saúde para avaliar suas necessidades específicas.

Biotina

Age diretamente na saúde dos fios;
Evita a quebra.

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Colágeno

Essencial para a estrutura e elasticidade dos fios;
Fortalece o cabelo e evita quebras.

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Vitamina C

Combate o estresse oxidativo nos folículos capilares;
Ajuda na absorção de ferro.

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5. Evitar o uso excessivo de calor e químicas

Para quem deseja saber como fazer o cabelo crescer de forma saudável, evitar o uso frequente de calor e químicas é uma medida fundamental.

Afinal, ferramentas térmicas, como secadores, chapinhas e babyliss, podem danificar a estrutura dos fios, causando ressecamento e quebra.

Já os tratamentos químicos, como alisamentos, colorações e relaxamentos, enfraquecem o cabelo e podem tornar o crescimento mais lento.

Mas se você realiza esse tipo de procedimento na rotina, aqui estão algumas dicas para minimizar os danos:

Use protetores térmicos: se você precisa usar secador ou chapinha, nunca se esqueça de aplicar um protetor térmico antes. Esses produtos criam uma barreira que protege os fios contra as altas temperaturas, ajudando a preservar a saúde capilar;
Reduza a frequência de procedimentos químicos: processos como alisamento e descoloração podem ser espaçados para dar tempo ao cabelo de se recuperar. Outra alternativa é optar por métodos mais suaves ou realizar hidratações profundas após os tratamentos para minimizar os danos;
Ajuste a temperatura das ferramentas: sempre que possível, use as ferramentas de calor na temperatura média ou baixa. Evitar o calor excessivo pode reduzir as chances de quebra e pontas duplas, problemas que interferem no crescimento saudável;
Escolha métodos de styling sem calor: por fim, experimente técnicas de modelagem sem calor, como bobes, tranças ou coques, que ajudam a dar forma aos fios sem expor o cabelo a temperaturas elevadas.

Protetor térmico

Cria uma barreira que protege os fios contra as altas temperaturas;
Preserva a saúde capilar.

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6. Cortes regulares para crescimento saudável

Pode parecer contraditório, mas cortar o cabelo regularmente é uma das melhores dicas para quem quer saber como fazer o cabelo crescer de forma saudável.

Isso porque cortes periódicos ajudam a remover pontas duplas e fios danificados, que tendem a quebrar com facilidade e prejudicar o crescimento uniforme. Veja como adotar essa prática de maneira estratégica:

Remova as pontas danificadas: pontas duplas e ressecadas tornam o cabelo mais frágil e suscetível à quebra. Ao aparar essas partes, você preserva a saúde dos fios e garante um crescimento mais forte e uniforme;
Intervalo ideal para o corte: para a maioria das pessoas, aparar o cabelo a cada 8 a 12 semanas é o suficiente para evitar pontas duplas sem comprometer o comprimento. Esse intervalo pode variar dependendo do tipo e do estado dos fios, mas manter esse hábito traz resultados no longo prazo;
Prefira cortes que valorizem o comprimento: se o objetivo é manter o cabelo longo, peça ao cabeleireiro para realizar um corte de leve manutenção nas pontas, removendo apenas o necessário para preservar o comprimento;
Evite o frizz e o afinamento nas pontas: cortar regularmente ajuda a evitar que o cabelo afine nas extremidades, o que dá uma aparência mais cheia e volumosa, além de contribuir para que os fios cresçam com mais vitalidade.

7. Gerenciamento do estresse para fazer o cabelo crescer

Altos níveis de estresse afetam o equilíbrio hormonal e, em muitos casos, causam queda capilar, um problema conhecido como eflúvio telógeno, onde os fios entram em uma fase de repouso e caem mais rapidamente do que o normal.

Dessa forma, aqui estão algumas práticas de controle de estresse que ajudam a preservar o crescimento saudável do cabelo:

Pratique atividades físicas: exercícios como caminhadas, yoga ou ciclismo ajudam a reduzir o estresse, liberando endorfinas, que são hormônios que promovem a sensação de bem-estar. Além disso, o aumento da circulação sanguínea que o exercício traz beneficia o couro cabeludo;
Meditação: técnicas de meditação e atenção plena (mindfulness) são comprovadamente eficazes no controle do estresse. Sendo assim, dedicar alguns minutos do dia para meditar pode reduzir a ansiedade e equilibrar a mente;
Sono de qualidade: dormir bem é crucial para o equilíbrio hormonal e a recuperação do corpo. Inclusive, o sono de qualidade ajuda a regular os níveis de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse, e melhora a regeneração celular, beneficiando diretamente o crescimento do cabelo.
Tenha hobbies e momentos de lazer: por fim, dedicar tempo a atividades que proporcionem prazer e relaxamento é importante para equilibrar as emoções. Reservar um tempo para ler, cozinhar ou praticar um hobby ajuda a reduzir a carga de estresse do dia a dia.

8. Hidratação e cuidados diários

Manter a hidratação em dia é fundamental para quem quer entender como fazer o cabelo crescer de forma saudável.

Afinal, a hidratação ajuda a reter a umidade nos fios, evitando o ressecamento, a quebra e as pontas duplas — principais fatores que impedem que o cabelo alcance um bom comprimento.

A seguir, confira como incluir a hidratação e outros cuidados na sua rotina capilar:

Máscaras hidratantes semanais: use uma ou duas vezes por semana, escolhendo produtos ricos em ingredientes como aloe vera, pantenol e óleos naturais. Nas máscaras, esses componentes nutrem profundamente os fios e mantêm a saúde do cabelo por mais tempo;
Leave-in e óleos finalizadores: ajudam a selar a hidratação nos fios e formam uma camada protetora contra agressões externas, como poluição e raios UV. Por exemplo, óleos argan e coco são excelentes para evitar o frizz e manter o brilho;
Evite lavar o cabelo em água muito quente: ela remove a oleosidade natural do cabelo, deixando-o mais suscetível ao ressecamento e à quebra. Prefira lavar com água morna ou fria para preservar essa camada protetora;
Desembarace com cuidado: para evitar quebras, desembarace o cabelo enquanto ainda está úmido, usando um pente de dentes largos ou uma escova específica para cabelos molhados.

Incorporar a hidratação e os cuidados diários na rotina é essencial para fortalecer os fios e garantir um crescimento constante e saudável.

Esses hábitos protegem o cabelo contra danos e ajudam a manter a aparência bonita e o toque macio.